最高の自分にリチャージする12章
| 発売日 | 2019.03.07 |
|---|---|
| 著者 | ジュリー・モンタギュー 著／石田文子 訳 |
| 判型 | 四六判/並製 |
| ページ数 | 288 |
| ISBN | 978-4-534-05672-6 |
| 価格 | ￥1,815(税込) |
イギリスで注目されている「セルフケア」とは、少しだけ自分を優先するための取り組みです。大切な家族のため、また仕事を充実させるため、自分自身が輝くために、疲れた心と体を癒し、最高のパフォーマンスを発揮する自分に生まれ変わる12章を紹介します。
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詳細
はじめに：自分自身を知ろう
１ヵ月目：適切な食べ物をマインドフルに食べる
２ヵ月目：ストレスに対処する
３ヵ月目：デジタルデトックスをする
４ヵ月目：セルフエスティ―ムを確立する
５ヵ月目：不安をやわらげる
６ヵ月目：パッションを育む
７ヵ月目：本当の自分を見つける
８ヵ月目：「心の中の批評家」を黙らせる
９ヵ月目：自分を愛する
10ヵ月目：恐怖に別れを告げ、勇気を招き入れる
11ヵ月目：進んで変化する
12ヵ月目：幸福感を周囲にも広める
セルフケア補習レッスン：21日間ボーナスチャレンジ
おわりに
付録：１週間のフードダイアリー
著者プロフィール
ジュリー・モンタギュー 著／石田文子 訳
The Flexi Foodie(フレキシ・フーディー)の通称で知られるロンドンの有名なヨガ＆食物栄養インストラクター。2017年、ホリスティックヘルス(人の体を全体的にとらえた自然療法)の分野で世界で最も注目される人物のトップテンに選ばれた。
メンバー制ウェルネスサイトTruly Julieの運営者で、世界的ベストセラーとなった3冊の本『Superfoods』『Eat Real Food』『Superfoods, Superfast』の著者であり、ヨガインストラクターの養成コースを開講する「ジュリー・モンタギュー・ヨガスクール」の創設者でもある。
結婚して4人の子どもがおり、イギリス・ドーセット州マッパートンの歴史的建造物でもある一家の邸宅(詳細はmapperton.com)とロンドンを行き来して暮らしている。さらに詳しい情報はjuliemontagu.comまたは@juliemontagu(Facebook/Twitter)または@julie.montagu(Instagram)を参照のこと。
いしだ・ふみこ
大阪大学人間科学部卒業。翻訳家。
