なんかうまくいかない人間関係の悩みがなくなる本
| 発売日 | 2011.10.26 |
|---|---|
| 著者 | 河合薫 |
| 判型 | 四六判/並製 |
| ページ数 | 192 |
| ISBN | 978-4-534-04878-3 |
| 価格 | ￥1,540(税込) |
人間関係のストレスを受け流すちょっとしたコツ、凹んだ気持ちの切りかえ方などを紹介。3つのステップをふむことでストレスに少しだけ強くなる方法を、共感できる身近な事例とともに解説します。「ケンカはしてないけど、なんかうまくいかない」と悩む人必読。
≪章立て≫
第1章 相手に振り回されないための3つのステップ
第2章 イライラ・モヤモヤ・ビクビクを吐き出そう
第3章 人間関係の悩みとサッパリ別れるために
第4章 ストレスを受け流すための“元気”をもらうコツ
第5章 ちいさなことで凹まなくなる10の習慣
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詳細
はじめに
第1章 相手に振り回されないための3つのステップ
ややこしくてめんどくさい、オトナの人間関係 13
人間関係でモヤモヤ悩む理由 17
人間関係を味方に変える3つのステップ 21
うまくいかないのは、“たくさんある真実”のせい 28
状況が変われば、あなたの好き嫌いも変わる 31
ポジティブになれなくても、うまくいくコツ 37
第2章 イライラ・モヤモヤ・ビクビクを吐き出そう
まずは、凹んだ心の応急処置 45
心のデトックスでうつ予防 53
ストレスをためる涙、ストレスを発散する涙 56
みんなが苦手な7タイプと、7つの対処法 60
第3章 人間関係の悩みとサッパリ別れるために
モヤモヤを解明する達人ってどんな人？ 85
ヒトと自分の関係より、自分と自分の関係？ 90
思考停止ワードを言う前の「もし」と「なら」 96
頭を冷やしてくれる “宛名のないメール” 102
自分への自信が大切？ 108
第4章 ストレスを受け流すための“元気”をもらうコツ
ストレスに強い人がもっている、たくさんの傘 115
「もうひとふんばり」してみてつかめる“元気” 120
心の空気を入れ替えるコツ 124
まわりの人を味方に変える会話のコツ 132
まわりの環境から元気をもらうコツ 140
人生はぐるぐる上るらせん階段 145
第5章 ちいさなことで凹まなくなる10の習慣
「私ってストレスに弱いのかな？」と思ったら 151
ちょっとだけ自分を大切にする習慣 154
◎習慣1 ウソを上手に使う
◎習慣2 遠距離付き合いの人にあまえる
◎習慣3 「とりあえず寝る」ことをサボらない
ちょっとだけ強い私になる習慣 166
◎習慣4 ハッピーメモを書いてみる
◎習慣5 応援されるきっかけをつくる
◎習慣6 自分で決める、自分で責任をとる
◎習慣7 一日のやることリストをつくってみる
ちょっとだけ自分を好きになる習慣 178
◎習慣8 自分は最高！で、最低？
◎習慣9 人間関係のプチ断食をする
◎習慣10 自分を信頼してみる
おわりに
著者プロフィール
河合薫
1965年、千葉県生まれ。健康社会学者、博士(Ph.D.保健学)、気象予報士。東京大学大学院医学系研究科客員研究員。東京大学医学部非常勤講師なども務める。88年、千葉大学卒業後、全日空の国際線客室乗務員として4年間勤務。94年、第1回気象予報士試験合格。以後、「ニュースステーション」などに出演。テレビ・ラジオ・執筆、また各地で講演を行なう。2004年、東京大学大学院医学系研究科修士課程(健康社会学)修了後、同大学院医学系研究科博士課程に進学。07年、博士課程修了。博士号取得。健康社会学のなかでも、人間のメンタルヘルスにまつわる問題を産業ストレス、キャリア発達、健康の不平等などの観点から研究・教育を展開している。
